Для того, чтобы вам было легче определиться с программой — мы предлагаем пройти тестирование и вводную тренировку лично с Юрием Сиухиным, который покажет все возможности нашей студии, подберет программу и составит для вас персональное расписание.

 

Добро пожаловать на программу «Архитектура тела»!

Программа для тех, кто  имеет  какие –либо противопоказания к «классическому»  спорту  (грыжи, протрузии, операционные швы и тд.), но при этом хочет регулярно заниматься фитнесом, подтянуть все тело, добавить тонус мышцам , убрать проблемные места.

В основе программы лежит огромный опыт Юрия в работе с людьми, имеющими ограничения на активные занятия спортом из-за проблем с позвоночником или суставами. Зачастую клиенты, сталкивающиеся с проблемой грыжи или , например, протрузий — тут же прекращают занятия фитнесом. Безусловно, их можно понять — боль и страх за то, что станет еще хуже — сильные мотиваторы для отказа. Однако, лишать себя движения и терять тонус тела — не выход.

Миссия программы — снимать болевые симптомы и решать существующие проблемы, которые мешают физической нагрузке через правильно подобранные тренировки, постепенно налаживая оптимальную физическую нагрузку для тела. Фактически, вы решаете сразу две важные задачи — и болячки лечите и красоту тела наводите.

Одной из важнейших составляющих этой программы является система пилатеса. В Pilates Studio By Yuri Siukhin мы практикуем абсолютно все виды этой системы (Pilates Mat, Ball, Reformer, Chair, Cadillac). Работа на больших тренажерах, с мелким оборудованием,а также  синтез пилатеса и других направлений.

Пилатес известен  уже не одно десятиление. Он назван в честь своего автора Йозефа Пилатеса. Эта система тренировок основана на плавных, не резких движениях прорабатывающих абсолютно ВСЕ мышцы тела. В пилатесе все тренажеры сделаны таким образом, что большей часть нагрузки  вы получаете от работы собственного тела, а не за счет искусственных утяжелителей. Очень важный момент — упражнения делаются таким образом, что не дают агрессивной нагрузки на спину, шею и суставы.

Не малую роль в программе мы уделяем растяжке (делает мышцы эластичными), суставной гимнастике ( работает над проблемами, связанными с уставами), функциональному тренингу (отвечает за тонус мышц, убирает проблемные места), йоге в шелковых гаммаках ( обеспечивает гибкость, грамотно тренирует мышцы пресса), занятиям «Антистресс»(хорошо расслабляют проработанны мышцы, несут душевное равновесие и воодушевление от тренировок).

Безусловно, самое важное, что мы даем своим клиентам — это не набор определенных тренировок, а правильное распределение этих нагрузок, в зависимости от их состояния, задач и целей. А это уже — мастерство автора, подобрать оптимальный вариант по программе под каждого человека. И можем с уверенностью сказать — 35 лет опыта и  знание анатомии  никогда не ошибаются!

«Архитектура тела» — это грамотный, осознанный и сбалансированный  подход к собственному здоровью, телу, красоте.

Рекомендации. Что нужно, чтобы начать тренироваться по программе: 

1. Записаться, пройти тестирование и вводную тренировку. Проводится она в  индивидуальном формате. На ней тренер познакомит со всеми возможностями студии,  проверит уровень вашей физической нагрузки и оценит  готовность к началу тренировок. Исходя из того, какой вид активности вам больше подходит, тренер порекомендует оптимальное расписание.
 2. Тренировки по программе рекомендуем начинать с двух раз в неделю. В этот период формируется мышечная координация, правильная техника.
3. Через 3-4 недели есть смысл  добавить  еще одну тренировку. Это оптимальное сочетание нагрузка – восстановление.
4. Через два месяца занятий, вы уже адаптировались к физическим нагрузкам и сами можете формировать свой график посещений. Так как физическая нагрузка  требуется нашему
организму ежедневно, мы расскажем, как и что вы сможете делать вне студии сами ( это может быть зарядка,  пробежка или даже подъем по лестнице).
Чтобы не было эффекта усталости, мы предусмотрели занятия на расслабление, на которых вы можете даже поспать в уютном шелковом гамаке.

Все занятия по программе:

 

Функциональный ТренингНоги, Пресс&СпинаCила&ГибкостьПилатесПилатес РеформерСуставная ГимнастикаПилатес +Движение-ЖизньЗдоровая Спина Тренажер ALLEGROЗдоровая СпинаРелакс + ГаммакПилатес Тренажер EXPO CHAIRАнти Стресс + ГаммакПилатес Фит БоллЗдоровая Спина Тренажер EXPO CHAIRШкола ШпагатаПилатес в ГаммакахПилатес Тренажер ALLEGRO

 

Общее расписание можно посмотреть здесь:

Расписание
ЗАЛ № ВРЕМЯ ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
07.00 Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела
08.00 Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела
09.00 Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела
10.00 Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела
11.00 Архитектура тела
12.00 Архитектура тела Архитектура тела
13.00 Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела
14.00 Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела
15.00
17.00
18.00 Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела
18.30 Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела
19.00 Архитектура тела Архитектура тела
19.30 Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела
20.00 Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела
20.30 Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела Архитектура тела

 

ВАЖНО! Ваше личное и подробное расписание вам составит тренер, после первого индивидуального занятия.

Специальная цена на  тестирование и  первое ознакомительное индивидуальное занятие — 699 р.

Записаться

 

Добро пожаловать на программу «Реформа тела: настоящая мужская программа»!

Программа разработанная нашей студией для представителей сильного пола – это реальный взрыв тестостерона. Обязательна для посещения мужчинам после 40 лет, ведущим малоподвижный образ жизни, который ведет к проблемам с  опорно-двигательным аппаратом, потере тонуса мышц а также к  проблемам с потенцией.

Правильно подобранные занятия по программе улучшают  общефизическое состояние здоровья наших клиентов и способствуют повышению внешней привлекательности.

В программу включены разные виды тренировок : TRX способствуют росту мышечной массы с одновременным сжиганием лишнего жира, Body Flex —  подтягивает дряблые мышцы и помогает сбрасыванию лишнего веса. Правильное дыхание позволяет насытить кровь кислородом, а силовые нагрузки активируют жиросжигание в проблемных местах.  Важным уроком является занятия на пилатес тренажерах. Здесь решаются важные проблемы, приобретенные в процессе сидячего образа жизни — болив спине, суставах, плохое кроовообращение. Последнее, кстати, способствует повышению сексуальной активности у мужчин.

Пилатес таже отвечает за гибкость и подвижность позвоночника и суставов.

Помимо решения серьезных проблем со спиной, шейным отделом, вы получите подтянутое тело, а также избавитесь от  стресса , постоянной усталости и плохого сна.

Рекомендации. Что нужно, чтобы начать тренироваться по программе: 

1. Записаться, пройти тестирование и вводную тренировку. Проводится она в  индивидуальном формате. На ней тренер познакомит со всеми возможностями студии,  проверит уровень вашей физической нагрузки и оценит  готовность к началу тренировок. Исходя из того, какой вид активности вам больше подходит, тренер порекомендует оптимальное расписание.
 2. Тренировки по программе рекомендуем начинать с двух раз в неделю. В этот период формируется мышечная координация, правильная техника.
3. Через 3-4 недели есть смысл  добавить  еще одну тренировку. Это оптимальное сочетание нагрузка – восстановление.
4. Через два месяца занятий, вы уже адаптировались к физическим нагрузкам и сами можете формировать свой график посещений. Так как физическая нагрузка  требуется нашему
организму ежедневно, мы расскажем, как и что вы сможете делать вне студии сами ( это может быть зарядка,  пробежка или даже подъем по лестнице).
Все занятия по программе:

Cила&ГибкостьФункциональный ТренингНоги, Пресс&СпинаПресс&СтретчингПилатесПилатес РеформерПилатес Фит БоллХатха ЙогаТренажер ALLEGRO для мужчинРеформер для мужчинCила&Гибкость

Общее расписание можно посмотреть здесь:

Расписание
ЗАЛ № ВРЕМЯ ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
7.00 Реформа тела Реформа тела Реформа тела
8.00 Реформа тела Реформа тела Реформа тела
9.00 Реформа тела Реформа тела
10.00 Реформа тела
11.00 Реформа тела
12.00
13.00 Реформа тела
14.00 Реформа тела Реформа тела
15.00
17.00
18.00
18.30 Реформа тела Реформа тела Реформа тела Реформа тела
19.00 Реформа тела Реформа тела
19.30 Реформа тела Реформа тела Реформа тела Реформа тела
20.00
20.30 Реформа тела Реформа тела

 

Ваше личное и подробное расписание вам составит тренер, после первого индивидуального занятия.

Специальная цена на  тестирование и  первое ознакомительное индивидуальное занятие — 699 р.

Записаться

 

Добро пожаловать на программу «Антистресс — глубокая релаксация»!

Программа специально разработана для тех, кто переживает период сильного стресса или ежедневно испытывает душевные и физические перегрузки.  Методика основывается на правильно подобранной серии занятий и упражнений, которые расслабляют и снимают зажимы в шейном отделе, улучшают кровообращение, а занятия йогой  способствуют внутреннему расслаблению. Программа способствует налаживанию хорошего сна, ослаблению или полному избавлению от головных болей, восстановлению душевного баланса.

Важные проблемы, которые решает программа:

Головная боль напряжения (ГБН) один из наиболее частых видов головной боли в мире. Согласно статистике до 70% населения страдает этим недугом.Как правило ГБН сопровождается нарушением снаСамые распространенные причины — ежедневный стресс и низкая физическая активность. Существуют эффективные способы профилактики этих проблем, которые доступны каждому. Программа «Антистресс» поможет  и научит вас  снимать нежелательные напряжения, правильно расслабляться, а также позволит улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы. Тренировки по программе  построены таким образом, что позволяют вам  грамотно снимать мышечные зажимы. А это в своею очередь  способствует снижению, а иногда и полному избавлению от болей в спине, суставах, головных болей. Занятия улучшают качество сна благодаря мягкому, сбалансированному воздействию на все мышечные группы в сочетании с упражнениями на дыхание и расслабление.

 

Все занятия по программе:

Движение-ЖизньСуставная ГимнастикаПилатесПилатес Фит БоллЗдоровая СпинаАнти Стресс + Fly YogaРелакс + Fly YogaАэробикаХореография

Как начать заниматься по программе:

1. Записаться и пройти Стартовую тренировку. Проводится она в индивидуальном формате. На ней вы освоите базовые упражнения и познакомитесь с основными принципами тренировки, тренер познакомит со всеми возможностями студии, оценит вашу готовность к началу тренировок. Исходя из того, какой вид активности вам более подходит, тренер порекомендует оптимальную программу посещения и виды занятий.

2. Для получения результата необходимо заниматься не менее 2-3 раз в неделю.

3. Помимо занятий в студии желательно выполнять дополнительно домашнее задание в виде специальных упражнений.

4. Программа не подразумевает сильных физических нагрузок. Оздоровительный эффект достигается за счет систематичности.

 

Полное расписание занятий:

Расписание
ЗАЛ № ВРЕМЯ ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
7.00
8.00 Антистресс - глубокая релаксация
9.00
10.00 Антистресс - глубокая релаксация Антистресс - глубокая релаксация
11.00 Антистресс - глубокая релаксация Антистресс - глубокая релаксация Антистресс - глубокая релаксация Антистресс - глубокая релаксация Антистресс - глубокая релаксация Антистресс - глубокая релаксация
12.00
13.00 Антистресс - глубокая релаксация Антистресс - глубокая релаксация Антистресс - глубокая релаксация
14.00
15.00
17.00
18.00
18.30 Антистресс - глубокая релаксация Антистресс - глубокая релаксация
19.00
19.30 Антистресс - глубокая релаксация
20.00
20.30 Антистресс - глубокая релаксация Антистресс - глубокая релаксация

 

Ваше личное и подробное расписание вам составит тренер, после первого индивидуального занятия.

Специальная цена на  тестирование и  первое ознакомительное индивидуальное занятие  — 699 р.

Записаться

 

Добро пожаловать на программу «Здоровая спина»!

Программа на основе принципов 4П медицины.

Персонализация — индивидуальный подход.

Предикция — выявление предрасположенностей к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

Превентивность — предотвращение или снижение риска  заболевания.

Партнерство — совместная работа пациента и тренера в излечении.

Главные  направления программы – ряд занятий позволяющий восстанавливаться людям, пережившим операции, имеющих большие проблемы с опорно-двигательным аппаратом,  грыжи, протрузии, остеохондроз,  для тех кто испытывает боли в спине и суставах,  а также ведет мало подвижный образ жизни.

Программа позволит не только устранить недомогания и боли, но и предотвратить появление многих гораздо более серьезных последствий : инфарктов, инсультов, повторные травмы. Занятия проходят на пилатес тренажерах, с мелким оборудованием, а также специальными  ручными массажерами

ВАЖНО знать:

В современном мире человек выполняет меньше физических действий. Вследствие этого замедляется кровоснабжение тканей, ослабевает мышечный корсет, нарушается питание межпозвоночных дисков (дистрофические изменения), что приводит к развитию дистрофических изменений. Процесс можно остановить, если скомпенсировать дефицит движения. Поэтому для профилактики и при лечении заболеваний позвоночника обязательным компонентом должны быть физические упражнения.

Первичная профилактика заболеваний позвоночника, в первую очередь, сводится к устранению факторов риска, таких как:

  • плохое питание;
  • вредные привычки (курение, употребление алкоголя);
  • неправильная осанка;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерациональные и неравномерные физические нагрузки и вынужденные позы, особенно в нефизиологичном положении (ротация, переразгибание, избыточное сгибание);
  • стереотипные, многократно повторяемые движения;
  • недостаточно скоординированные движения (падения, неудачные прыжки и др.);

Основные занятия по программе:

  1. Занятия «Движение – Жизнь». Сочетают в себе мягкие методики двигательной терапии такие как – Метод Фельденкрайза, Соматика Ханна, дыхательные упражнения.
  • Позволяет избавиться от стереотипных движений улучшая координацию
  • Способствует формированию правильной осанки мягко воздействуя на глубокие мышцы
  • Снимает мышечные зажимы, что способствует снижению, а иногда и полному избавлению от болей в спине, суставах, головных болей.
  • Улучшается качество сна благодаря мягкому сбалансированному воздействию на все мышечные группы в сочетании с упражнениями на дыхание и расслабление.
  1. Суставная гимнастика. Комплекс упражнений для тренировки мышц и каждого сустава, включая позвоночные, способствует выработке межсуставной жидкости, тем самым влияет на восстановлению функций суставов. Так же гимнастика улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы.
  2. Пилатес. Способствует тренировке всех мышц, улучшению осанки и развитию активной гибкости. На занятиях может использоваться различное оборудование для улучшения качества упражнений.
  3. Здоровая спина. Комплекс упражнений, направленный на формирование мышечного корсета позвоночника и улучшения его подвижности.

 

Все занятия по программе:

Движение-ЖизньСуставная ГимнастикаЗдоровая СпинаПилатес Тренажер ALLEGROПилатесЗдоровая Спина Тренажер EXO CHAIRПилатес Фит БоллПилатес РеформерЗдоровая Спина Тренажер ALLEGROПилатес в Гаммаках

 

Что нужно, чтобы начать занятия:

1. Записаться и пройти тестирование и вводную тренировку. Проводится она в индивидуальном формате. На ней вы освоите базовые упражнения и познакомитесь с основными принципами тренировки, тренер познакомит со всеми возможностями студии, оценит вашу готовность к началу тренировок. Исходя из того, какой вид активности вам более подходит, тренер порекомендует оптимальную программу посещения и виды занятий.

2. Для получения результата необходимо заниматься не менее 2-3 раз в неделю.

3. Помимо занятий в студии желательно выполнять дополнительно домашнее задание в виде специальных упражнений.

4. Программа не подразумевает сильных физических нагрузок. Оздоровительный эффект достигается за счет систематичности.

Расписание занятий:

Расписание
ЗАЛ № ВРЕМЯ ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
7.00
8.00 Новая жизнь Новая жизнь Новая жизнь
9.00 Новая жизнь
10.00 Новая жизнь Новая жизнь Новая жизнь Новая жизнь
11.00 Новая жизнь Новая жизнь Новая жизнь Новая жизнь Новая жизнь
12.00 Новая жизнь
13.00 Новая жизнь Новая жизнь Новая жизнь
14.00 Новая жизнь
15.00
17.00
18.00 Новая жизнь Новая жизнь Новая жизнь Новая жизнь
18.30 Новая жизнь Новая жизнь
19.00
19.30 Новая жизнь
20.00 Новая жизнь Новая жизнь
20.30 Новая жизнь

 

Ваше личное и подробное расписание вам составит тренер, после первого индивидуального занятия.

Специальная цена на  тестирование и  первое ознакомительное индивидуальное занятие — 699 р.

Записаться

 

Добро пожаловать на программу «Восстановление после родов»

Женщины в послеродовой период имеют большое количество ограничений по физическим нагрузкам, так как они могут повлиять на операционный шов, на грудное вскармливание и тд. Занятия входящие в программу не только помогут быстрому восстановлению мышц, подкачают пресс, вернут тонус всему телу, но и вернут душевное равновесие молодой маме. Занятия пилатесом на ковриках, с фит болами, с мелким оборудованием, на тренажёре Expo Chair, хатха йогой дадут вкупе похорошевшее тело и позитивный душевный настрой.

 

В программу включены следующие занятия:

КСХатха ЙогаНоги, Пресс&СпинаДвижение-ЖизньСуставная ГимнастикаПилатесПилатес Тренажер ALLEGROПилатес Тренажер EXO CHAIRЗдоровая Спина Тренажер ALLEGROПилатес Фит БоллЗдоровая Спина Тренажер EXO CHAIRРелакс + ГаммакАнти Стресс + Гаммак

По программе доступны занятия в следующие дни и время:

Расписание
ЗАЛ № ВРЕМЯ ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
7.00 После Родов После Родов После Родов
8.00 После Родов После Родов После Родов После Родов
9.00 После Родов После Родов
10.00 После Родов После Родов После Родов
11.00 После Родов
12.00
13.00 После Родов После Родов После Родов После Родов После Родов
14.00 После Родов
15.00 После Родов
17.00
18.00 После Родов После Родов После Родов После Родов
18.30 После Родов После Родов После Родов
19.00 После Родов
19.30 После Родов
20.00 После Родов
20.30 После Родов После Родов

 

Ваше личное и подробное расписание вам составит тренер, после первого индивидуального занятия.

Специальная цена на  тестирование и  первое ознакомительное индивидуальное занятие — 699 р.

Записаться